妊娠後期・臨月はイライラしてしまうもの?どうすればいい?

1. 妊娠後期とは?

妊娠8カ月から10カ月のこと

妊娠後期とは、妊娠28週0日から妊娠39週6日を指します。

妊娠8カ月ころが一番赤ちゃんの動きが活発で、ママのお腹はどんどん大きく重くなります。

寝苦しさを感じたり、動くのがしんどいと感じるママが増える時期です。

妊娠後期の体の変化

妊娠後期になると、大きくなった子宮に胃腸が圧迫されるので、後期つわりに悩まされることがあります。

お腹の赤ちゃんが急激に成長する時期なので、ママの体重が増えやすくなります。

お腹が前にせり出し、乳腺が発達して乳房も張るので、妊娠線が出やすいです。

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2. 妊娠後期にイライラする原因は?

妊娠後期は情緒不安定になりやすい

妊娠後期にイライラを感じたり、情緒不安定になりやすくなる原因はいくつかあります。

ホルモンのバランスが変化する

妊娠が成立すると、それを維持するために、黄体ホルモンであるプロゲステロンと、卵胞ホルモンであるエストロゲンの分泌が活発になります。

妊娠後期には、この2つの分泌量がさらにアップし、ホルモンバランスが激しく乱れます。

それが、イライラの原因となるのです。

ストレスを感じる

妊娠後期には体型も変わり、普通の生活をするだけでも疲れやすく、動きにくいことから、ストレスを感じやすくなってしまいます。

また、ホルモンバランスが急激に変化することで、便秘や下痢、頭痛などを発症するママも多く、精神的疲労を感じやすくなります。

臨月に入ると、出産への不安や恐怖を感じやすくなり、イライラや情緒不安定につながります。

3. 妊娠後期のイライラは赤ちゃんに影響する?

赤ちゃんに影響が出る可能性がある

ママのイライラや情緒不安定が、お腹の赤ちゃんにどのような影響を与えるかは、現代の医学では解明されていません。

ですが、妊娠中のママが過度のストレスにさらされると、早産や流産のリスクが高まるとの報告もあります。

また、人間はストレスを感じると、血管が収縮するといわれています。

その結果、子宮収縮が起こったり、血流が悪化することが原因で、お腹の赤ちゃんの発育が悪くなる可能性はあります。

妊娠後期のイライラに、ママが適切に対処することで、お腹の赤ちゃんへの影響を避けられるように、心がけたいところです。

4. 妊娠後期のイライラの解消法は?

妊娠後期におすすめのイライラ解消法

妊娠後期のイライラ解消法はいろいろあるので、自分に合ったものを取り入れてみましょう。

身近な人に話す

妊娠後期にイライラや不安を感じているときには、家族や友人など信頼できる人に、話を聞いてもらうことをおすすめします。

アドバイスをもらえる可能性もありますし、話を聞いてもらうだけでも、気持ちが軽くなることがあります。

妊娠後期でも、体調がよいときに外出し、外でおしゃべりを楽しんでみましょう。

静かに休む

妊娠後期はお腹も重くなり、これまでと同じように仕事や家事を行うと、どうしても疲れを感じてしまいます。

そんなときには、家事をお休みしたり、ときにはお昼寝をするなど、心身をゆっくり休ませる時間をつくりましょう。

趣味に没頭する時間をつくる

好きなことに集中しているときには、イライラを忘れることができます。

そこで、自分の趣味に没頭する時間をつくってみましょう。

読書でも映画鑑賞でも手芸でもコラージュづくりでも、自分の体に負担をかけないようい気をつければ問題ありません。

もちろん、産まれてくる赤ちゃんのための準備に時間を費やすのも、おすすめです。

適度に運動する

妊娠後期になると、お腹が大きくふくらむので、体を動かすのがしんどいと感じるママもいそうです。

ですが、出産には体力が必要ですので、近所を散歩する、お腹が張らない程度にストレッチをするなど、適度な運動をする習慣をつけると、よい気分転換になるはずです。

赤ちゃんのものを準備する

入院準備も兼ねて、赤ちゃんに必要なものを買いに出かけたり、部屋を整えておくなど、赤ちゃんを迎える準備を進めておきましょう。

赤ちゃんのことを考えることで、イライラも軽減されます。

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5. 先輩ママの「妊娠後期のイライラ体験談」

はっちゃん(40歳)より

妊娠してから、いつも優しい旦那がさらに優しくなり、荷物を持つことなど以上に反応して手伝ってくれたのですが、何だかそれが無性に腹立たしく思えてきました。

旦那が何をしてもイライラし、優しさで言ってくれたのだと思いますが、それまで私に指図することなどなかったのに、食事について細かく言われるのが嫌でした。

旦那にも後から、「今だから話すけど、実は妊娠中は家に帰りたくなかった」と言われ、ショックでした。

出産当日も、旦那は立ち会う気満々でしたが、「事前に講習を受けていなので、立ち合いはできません」と看護師さんに言われて帰宅。

私は、一人で出産する羽目になりました。

引用元:妊娠あるある体験談まとめ!