結局どれがいいの?不妊治療経験者おすすめの妊活サプリメント

1. 妊活サプリって何があるの?

妊活の人におススメのサプリは、実にたくさんの種類があります。

  • マカ
  • ザクロ
  • 葉酸
  • その他妊活に必要な成分が入っているサプリ

また、これらの栄養素が複数入っているサプリもあります。

種類が多すぎて、どのサプリを選べばよいか分からなってしまうでしょう。

まずは、それぞれのサプリの効果をみてみましょう。

2. マカサプリの効果は?副作用はあるの?

マカは、もともと南米のペルーに生息する植物の根のことです。

マカは土の栄養を根こそぎ吸い取る性質があります。

このため、マカを栽培した土地は、数年間不毛の土地になるとも言われています。

マカの種類は100種類以上あります。

マカはどんな効果があるの?

マカは、保存がきく滋養剤として古くから食べられてきました。

昔、馬が交配できず困っていたときマカの根を食べさせてみたところ、見事交配が成功したという言い伝えも残っています。

マカは男性不妊に効果がある

その強い滋養強壮効果から、マカは男性不妊に対して効果があると言われています。

マカに含まれるアルギニンという物質は、成長ホルモンの分泌をうながし、勃起に必要な一酸化窒素の生成をサポートします。

また、男性ホルモンや精子の細胞のもとになる亜鉛も含まれているので、元気な精子をつくり出す効果があります。

ED(勃起不全)にも高い効果があります。

マカは女性不妊にも効果がある

マカは、女性ホルモンのバランスをととのえる効果があります。

鉄分や亜鉛などのミネラルが豊富に含まれているためです。

また、マカにはからだをあたためる効果もあります。

冷えを改善することで、妊娠しやすいからだをつくることができます。

マカに副作用はあるの?

マカをとり過ぎると、ホルモンバランスが崩れることがあります。

  • 基礎体温がバラバラになる
  • 排卵がうまくいかなくなる
  • など

また、人によっては腹痛や下痢の症状がでる場合があります。

3. ザクロサプリの効果は?副作用はあるの?

ザクロはさまざまな品種があり、世界中で食用・観賞用として栽培されています。

ザクロの果実には、女性ホルモンのひとつである「エストロゲン」が含まれていることで話題になりました。

しかし、研究の結果、ザクロにはエストロゲンが含まれていないことが明らかになっています。

ザクロの効果は何?

エストロゲンが含まれていないとなると、ザクロの不妊症に対する効果は何なのでしょうか?

ザクロには、ポリフェノールという成分が豊富に含まれています。

ポリフェノールは、からだを酸化(老化)させる活性酸素を除去するはたらきがあります(抗酸化作用)。

ポリフェノールのはたらきにより、卵子や精子の質が老化するスピードを遅くすることができます。

ザクロには副作用がある?

ザクロをとり過ぎると、腹痛や下痢、嘔吐などの症状がでることがあります。

4. 葉酸サプリの効果は?副作用はあるの?

葉酸サプリは、数ある妊活サプリの中でも人気があるサプリです。

「葉酸をとると妊娠しやすくなる」と思われがちですが、葉酸は妊娠しやすくなる効果はありません。

葉酸の効果は?

妊娠を望む女性や、妊娠初期に葉酸をとると、先天性異常のひとつである神経管閉鎖症という病気のリスクを減らすことができます。

リスクを減らす効果は、葉酸をとらない場合と比べるとおよそ70%にものぼります。

葉酸は国をあげて摂取をすすめている

厚生労働省は、妊娠を望む女性や妊娠初期の女性に対し、積極的に葉酸をとることをすすめています。

葉酸は食べ物にも含まれる

葉酸は、サプリだけでなく食べ物にも含まれています。

  • ほうれん草
  • ブロッコリー
  • レバー
  • 柑橘類
  • など

しかし、葉酸は熱に弱く、水にとけやすいという性質があります。

食品だけで葉酸をとるのは非常に難しいものです。

このことから、葉酸はサプリからとるのが効果的です。。

葉酸をとり過ぎるとどうなるの?

このように、国をあげて葉酸をとることがすすめられていますが、とり過ぎには注意が必要です。

1日の葉酸摂取量の目安は、妊娠していない女性の場合240㎍です。

1000㎍以上摂取すると、以下の症状がでることがあります。

  • 発熱
  • 蕁麻疹
  • かゆみ
  • 呼吸障害
  • など

サプリから葉酸をとる場合は、1日の摂取量を必ず守るようにしましょう。

また、厚生労働省でも、葉酸の1日の目安量は240㎍におさえるように推奨されています。

5. その他の妊活サプリ

マカやザクロ、葉酸のサプリの他にも、妊活サプリはいろいろあります。

マカと葉酸を合わせたサプリ

最も多いのが、マカと葉酸を合わせたサプリです。

マカと葉酸、両方の栄養素が補給できるのでおススメです。

卵子の質を上げるサプリ

最近の研究で、卵子の質をあげるためには、ミトコンドリアを活性化させることが大切ということが分かってきています。

少し価格は高いですが、専門医監修のサプリでもあり効果は高いでしょう。

6. 結局のところ、おススメのサプリはどれ?

このように、たくさんの種類がある妊活サプリですが、結局どれを服用すると妊娠しやすくなるのでしょうか?

絶対必要なのは「葉酸サプリ」

先ほども述べたように、葉酸サプリを服用したからといって妊娠しやすくなることはありません。

しかし、葉酸をとることで赤ちゃんの先天性の異常を減らせるのであれば、妊活中の人は絶対にとっておきたいサプリです。

葉酸とマカのサプリもおススメ

葉酸とマカを合わせたサプリは、ホルモンバランスをととのえたり、からだをあたためる効果があります。

また、男性不妊にも効果がみられることがあります。

妊活中の人は、服用しておいて損はないでしょう。

ただし、メーカーによって配合されている成分が違います。

自分に合わないなと感じたら、服用をやめましょう。

ミトコンドリアを活性化させるサプリは?

卵子の質をあげるためには、ミトコンドリアを活性化させることが大切であるという研究結果は、最近分かったばかりです。

その効果はまだ未知数です。

しかし、卵子の質が気になる人は、試してみる価値があるサプリだと言えます。

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